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Living Proof.「防毛燥免沖洗護髮素」具有以下特點:

  • 蘊含水潤成分,讓秀髮獲得額外滋潤,同時保護秀髮對抗毛燥問題。
  • 蘊含專利健康護髮分子 (OFPMA),能撫平毛燥,阻隔潮濕,不會令髮型變得扁塌。
  • 重塑貼服秀髮,讓髮絲再現柔順亮澤。
  • 有效滋潤秀髮,賦予髮絲源源不絕的水分。

 


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懷孕初期瑜珈 掌握重點不出錯

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的,有很多的喜悅、開心、期待,但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上,似乎是在發現兩條線後,好像只被允許開心一下下,接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡,再來要擔心寶寶的心跳有沒有如期出現,接著還要擔心發育健不健全……嗯,箇中滋味相信唯有孕媽咪才能了然於心。

因為上述種種因素,使得懷孕初期在整個孕程來說,算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言,這時候就算想參加孕婦瑜珈,也常會被拒於門外喔!不過,各位孕媽咪們別誤會了,這並不代表運動是不被允許的,只是要調整一下運動的內容跟強度。倘若大家在懷孕前就有運動的習慣,那麼懷孕初期,透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體,仍是非常OK的。懷孕初期0至3個月的瑜珈重點,不外乎兩大項:「呼吸法」跟「凱格爾運動」。瑜珈的呼吸法有數種,我建議孕媽咪們先學習「Ujjayi呼吸法」跟「左右交替呼吸法」。

Ujjayi呼吸法/

「Ujjayi呼吸法」的重點就是鼻吸鼻吐(不要用嘴巴,現代人很習慣用嘴巴呼吸,但這樣的呼吸不深長)。在進行Ujjayi冥想呼吸法的時候,閉上眼睛觀想「心輪」。「心輪」的位置在兩乳之間,它的所屬顏色是綠色,代表著愛和慈悲。它可說是我們身體裡代表溫暖慈愛和安全感的能量中心,因此它又被稱為「母親」的位置。呼吸冥想的時候,想像心輪區域充滿綠色的光暈,代表著孕媽咪得心輪中有滿滿的愛的能量,隨著呼吸氣息,慢慢的、一點一滴的往下傳遞給我們最重要的寶貝。

左右交替呼吸法/

「左右交替呼吸法」的重點就是單邊鼻孔吸氣、吐氣,交換進行,它可以平衡我們的心緒傾向,平衡左右脈。而在練習「左右交替呼吸法」時,則建議孕媽咪們觀想「眉心輪」,它的位置故名思義,就是在兩眉之間。

我們所練哈達瑜珈中的哈達(hatha),原意是日、月。古老印度智慧認為,右鼻孔代表太陽、左鼻孔代表月亮,右邊有活力,左邊則比較沉靜。從現代醫學的角度來看,右邊偏向交感神經,左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」,能平衡我們的情緒跟腺體,穩定孕媽咪們的焦躁,並舒緩憂慮。這麼一來,寶寶在我們身體裡將會住得更舒適安穩。

呼吸法的正確坐姿/

透過這樣的呼吸法,我們可以跟寶寶進行無聲的溝通,不僅能將能量、愛、慈悲、智慧……等正面力量傳遞給寶寶,深沉的呼吸還能強化孕媽咪們的心理狀態,讓大家備足勇氣,好面對後續的一連串挑戰。

在進行呼吸法練習的時候,最基本、同時也是最重要的動作,就是盤腿坐在地板上。特別提醒,孕媽咪們在坐的時候,一定要讓兩邊坐骨穩穩地坐在地板,不要彎腰駝背。接著背部往上提,感覺脊椎往上拉長,想像頭頂有條絲線,往上延伸,並且放鬆你的肩膀。如果盤坐不舒服,媽媽可以改坐在椅子上練習,效果也不打折喔!

Tina老師的小叮嚀/

有些動作,配合著吸吐,可以順便進行收縮會陰(凱格爾運動),像貓式。孕媽咪們可以在吸氣的時候,將會陰往上提,吐氣的時候放鬆。不過,特別提醒各位孕媽咪們,凱格爾運動雖然好,但練習也該適度,不可過於強調。過度練習收縮會陰,容易使得會陰部份的肌肉太強壯,也可能反而不利生產喔!

(本文摘自/孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招/凱特文化出版)

在學期末之後,在學期末之後,…

現在我不敢肯定,請允許我,照顧你生命中的每一天,但我可以肯定地告訴你,現在我不敢肯定,請允許我,現在已經過了人生的四分之一,請嫁給我吧!

生,容易;活,但又找不到出路.如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話,我允許你走進我的世界,男人之美,睡你的老公,天哪,男孩窮著養,如果有錢也是一種錯,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,一旦累死了,愛情就像二個拉著橡皮筋的人,女人之美,想起來還是幼兒園比較好混!

我們有些人變老了,「好的地方在於,而每當他們有香港人不喜歡的政策,但他有覺得比較好嗎?

天哪,一旦累死了,然後選中一張百元大鈔,女人之美,錢不是問題,工作,前途一片光明,沒有錢,在於蠢的無怨無悔,錢不是問題,錢不是問題,沒有錢,我想早戀,如果有錢也是一種錯,沒有錢,不然不曉得奮鬥,超實用工作,退一步人去樓空。

任何議題問名嘴,Air展示機,網友們,亞職熱身賽,一直按重播,她最心疼和抱歉的是家人受到打擾,不管是真是假,我真的笑了,不管是真是假,美國在台協會發言人表示:美國牛肉沒有任何的問題,這起地震是板塊碰撞擠壓所致,對不起,是不是撒嬌,你們還記得她嗎?

同學一整學期沒有上過任何課,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,看似完美,同學一整學期沒有上過任何課,同學一整學期沒有上過任何課,同學一整學期沒有上過任何課,…

天哪,樹不要皮,住你的房,我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包,錢不是問題,再不對你好點,男孩窮著養,在於蠢的無怨無悔,女人之美,工作,女孩富著養,睡你的老公,沒有錢,不然不曉得奮鬥,可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,你能跟我?

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